忙しい女性の中には、ダイエットしたいけれど時間がないという方も少なくありません。そのような方におすすめなのが、「ながらダイエット」です。

通勤しながら

駅まで歩いたり、できるだけ階段を使ったりする他にも、ふくらはぎのトレーニングとして電車の中で立つ時はつま先立ちをする、内もものトレーニングとして体重を内側に集中させてギュッと引き締めるなど、習慣化することで美脚に近づく第一歩になります。

仕事をしながら

デスクワークの場合、姿勢を正して座りましょう。椅子の背もたれを極力使わず、腹筋の力でまっすぐの姿勢を維持します。また、デスクの下で両足を浮かせて足首を回したり、上下に動かしたりするのもおすすめです。

家事をしながら

キッチンでの作業や洗濯物を干しながら、その場で足踏みをしたり、片足立ちをしたりするのもトレーニングになります。足踏みをする際は、足裏全体で床を押すように意識すると効果的です。また、上げた足を後ろに大きく引き伸ばすと、ヒップアップのトレーニングにも有効です。

入浴しながら

湯船につかりながら、脚やお腹、二の腕など気になる箇所をもみほぐします。湯船につかることで、身体が温まり筋肉がほぐれやすくなります。

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