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奈良でエクササイズを体験してスタイルの維持を目指すなら~動的ストレッチと静的ストレッチについて~

動的ストレッチと静的ストレッチを上手に使い分けよう

動的ストレッチと静的ストレッチを上手に使い分けよう

運動前後にストレッチをすることは、安全に身体を動かすために必要なことです。また、ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあり、それぞれの目的を理解して行うことでより効率良くストレッチを行うことができます。

動的ストレッチとは、腕や足などを色々な方向に動かし関節の可動域を広げるストレッチです。筋肉を柔らかくすることを目的としており、運動前に行うのに適したストレッチとなります。

一方、静的ストレッチは20秒ほど可動域のぎりぎりまで身体を伸ばします。筋肉に溜まった老廃物を排出しやすくすることを目的としたストレッチで、疲労を身体に溜めないよう運動後に行われることが多いです。

上手にストレッチ方法を使い分けて、安全にスポーツを楽しみましょう。

エクササイズを奈良で体験するなら【月乃日和】へ~筋肉を鍛えてスタイルの維持を目指そう~

エクササイズを奈良で体験するなら【月乃日和】へ~筋肉を鍛えてスタイルの維持を目指そう~

エクササイズ奈良の香芝市体験するなら、ぜひ【月乃日和】へお問い合わせください。インナーマッスルを鍛えてバランス強化を図る体幹トレーニングや特殊な布を使用するエクササイズ、心と身体全体のバランスを整えるマットピラティスなど、様々なエクササイズに対応しております。

運動を安全に楽しむため、パフォーマンス向上のために身体を鍛えたいという方はもちろん、健康増進、スタイルの維持をお考えの方、疾患をお持ちの方(医師から運動許可を得た方)への運動指導も可能です。奈良でエクササイズをお考えの際は、お気軽に【月乃日和】へご相談ください。

奈良でエクササイズを教える【月乃日和】で定期的に身体を動かそう

奈良でエクササイズのレッスンを行っている【月乃日和】では、健康的な身体づくりを目指している方、スタイルアップをお考えの方など、様々な目的でエクササイズを頑張る方のサポートを行っております。理学療法士の資格を持ち、運動指導経験2万回以上のインストラクターが丁寧に指導・サポートいたしますので、初めてエクササイズを行うという方も安心してご利用頂けます。マンツーマンでのパーソナルレッスンも対応可能です。しっかりと身体を動かしたい方は、ぜひご相談ください。

お役立ちコラム
奈良でエクササイズのレッスンをお探しなら【月乃日和】へ
名前 Body Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwa
住所 〒639-0222 奈良県香芝市西真美1−5−1 プラザ西真美4階
TEL 0745-44-9302
URL https://www.tsuki-no-niwa.com

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〒639-0222 
奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階

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